خريطة الكوليسترول

ماذا تعرف عن الكوليسترول؟ (1)	ماذا تعرف عن الكوليسترول؟ (2)
ماذا تعرف عن الكوليسترول؟ (3)	التداوي والكوليسترول (1)
التداوي والكوليسترول (2)
النظام الغذائي
1ـ احرص على مراقبة ما تتناوله من كوليسترول	2ـ توخ الحرص في تناولك للكربوهيدرات
3ـ قلل مقدار ما تتناوله من سكر	4ـ حافظ على وزنك المثالي
5ـ عليك أن تتحول إلى طعام الإفطار المصنوع من حبوب كاملة	6ـ عليك بتقليل الكريمة والسكر في القهوة
7ـ عليك أن تنتبه إلى حجم حصتك من الطعام	8ـ عليك أن تنوع أصناف الخضر والفاكهة في غذائك
9ـ حاول أن تجعل البطاطس المحمرة طعاماً صحياً	10ـ امتنع عن تناول صلصلة المايونيز المعتادة
11ـ تناول وجبة غذاء صحية	12 ـ احرص على أن تكون السلاطة صحية
13ـ تجنب الوجبات السريعة	14ـ الوجبات الخفيفة الذكية
15ـ كن حكيماً عند تناولك الطعام خارج المنزل	16ـ عليك بالاختيار الصحي في مطاعم الأجناس اإيطالية،واء كنت تتناول طعامك
17ـ تناول المزيد من الجوز	18ـ عليك أن تزيد من بروتين الصويا في نظامك الغذائي
19 ـ عليك بزيادة مقدار ما تتناوله من ألياف	20ـ احذر من الكحوليات
المكملات الغذائية
21 ـ المكملات الغذائية	22 ـ تحدث مع الطبيب بشأن دواء الكولستين Cholestin(1)
22 ـ تحدث مع الطبيب بشأن دواء الكولستين Cholestin(2)	23 ـ استخدم بنيكول وتيك كونترول بدلاً من الزبد والسمن
24ـ عليك أن تجرب باسيكول أو أي إستيرول نباتي (فايتوستيرول Phytosterols)	25 ـ جرب بذر الكتان
26 ـ جرب زيت السمك	27ـ تحدث مع الطبيب بشأن جوجوليبيد Guggulipid
28 ـ يجب أن تعيد التفكير في الثوم واللستين
التمارين الرياضية
29ـ عليك بإتباع برنامج للتمارين الرياضية (1)	29ـ عليك بإتباع برنامج للتمارين الرياضية (2)
30 ـ هيئ جسدك جيداً للتدريب	31ـ حسن مستوى لياقتك
32ـ حافظ على مستوى لياقتك	33 ـ احرص على أن تقوم بعملية الإحماء (التسخين) والتهدئة
34 ـ لابد أن تكون صبوراً
الإقلاع عن التدخين
35 ـ آثار التدخين على الكوليسترول	36ـ أقلع عن التدخين (1)
36ـ أقلع عن التدخين (2)	37 ـ عليك أن تجرب طرق المساعدة على الإقلاع عن التدخين(1)
37ـ عليك أن تجرب طرق المساعدة على الإقلاع عن التدخين(2)
الأدوية والعلاجات الأخرى
38 ـ كن متقبلاً لفكرة تناول الأدوية (1)	38 ـ كن متقبلاً لفكرة تناول الأدوية (2)
39 ـ عليك التحدث مع الطبيب بشأن كويستران Questran (الاسم التجاري لكولسترامين)	40 ـ ناقش مع طبيبك دواء كولستيد Colestid
41 ـ تحث مع طبيبك بشأن دواء ويلكول Welcohol	42 ـ تحدث مع الطبيب بشأن دواء نياسبان Niasapan.
43 ـ تحدث مع الطبيب بشأن دواء ميفاكور Mevacor.	44 ـ تحدث مع الطبيب بشأن دواء زوكور Zocor
45 ـ تحدث مع الطبيب بشأن دواء برافاكور Pravachol.	46 ـ تحدث مع الطبيب بشأن دواء لسكول Lescol.
47 ـ تحدث مع الطبيب بشأن دواء ليبيتور Liptor	48ـ تحدث مع الطبيب بشأن دواء لوبيد Lopid
49 ـ تحدث مع الطبيب بشأن دواء تريكور Tricor	50 ـ لا تتخلى عن الأمل ولابد أن تتعلم الكثير عن الإجراءات الطبية والأدوية الحديثة.(1)
50 ـ لا تتخلى عن الأمل ولابد أن تتعلم الكثير عن الإجراءات الطبية والأدوية الحديثة.(2)	50 ـ لا تتخلى عن الأمل ولابد أن تتعلم الكثير عن الإجراءات الطبية والأدوية الحديثة.(3)
50 ـ لا تتخلى عن الأمل ولابد أن تتعلم الكثير عن الإجراءات الطبية والأدوية الحديثة.(4)	50 ـ لا تتخلى عن الأمل ولابد أن تتعلم الكثير عن الإجراءات الطبية والأدوية الحديثة.(5)
50ـ لا تتخلى عن الأمل ولابد أن تتعلم الكثير عن الإجراءات الطبية والأدوية الحيدثة(6)	50ـ لا تتخلى عن الأمل ولابد أن تتعلم الكثير عن الإجراءات الطبية والأدوية الحيدثة(7)